女性にとって薄毛対策は大切です。スキンケアと同じように充実させましょう!

2016年12月17日

女性の薄毛対策には生活習慣の見直しも大事!


女性薄毛対策のひとつとして、生活習慣の見直しがあげられます。

女性薄毛は、
生活習慣からの影響を多く受けると言われているからです。

毎日の生活を見直してみると、
薄毛を予防・改善できるであろうポイントがたくさん見つかります。



女の命である髪をヘルシーで若々しくキープするために
必要なことを書き出してみました。

1.規則正しい食生活
女性薄毛に悩んでいるなら、食生活を見直してみましょう。
ファーストフードやコンビニフードの
好きなものだけを食べて栄養が偏っていたり、
無駄に塩分や脂分、糖分が多いものばかりを食べていませんか?

ビタミン、ミネラル、カルシウムなどなど
栄養をまんべんなく摂っていますが?
食生活が乱れているのなら規則正しい食生活を心がけましょう。

2.極端なダイエットはしない
女性がきついカロリー制限をしてしまうと
体を健康的に維持する栄養が不足してしまうことがあります。
体に必要な栄養が不足し、髪へ栄養が行き届かなくなりると
髪の毛が細くなったり薄くなってしまいます。

3.禁煙してみる
たばこのニコチンは血管を細くし、血流を悪くします。
血流が鈍ると頭皮の細胞にも血液が十分届かず、
髪の毛の成長に必要な栄養が不足します。

歯の黄ばみや口臭の原因にもなるので、思い切って禁煙するのも一つの対策です。

4.十分な睡眠をとる
極端な睡眠不足は、抜け毛の原因になるだけでなく
肌トラブルを引き起こします。
できるだけしっかりとした睡眠をとりましょう。

寝ている間には、髪の毛や皮膚のダメージを修復する免疫細胞や
ホルモンの働きが活発になります。
健康な髪を保つためにも、人間の体のサイクルに合った早寝早起きを心がけましょう。

5.適度な運動を取り入れる
適度な運動をする事で新陳代謝が活発になり、
ストレス発散や気分転換など精神的にもおすすめです。
テレビを見ながらでもいいので
適度な運動を毎日の生活に取り入れるようにしましょう。



以上の生活習慣の見直しも重要ですが、
髪の毛が抜けてしまうということを神経質にとらえすぎるのも
ストレスを感じてどんどん悪循環に陥ってしまう原因になります。

悩んだら医師や専門家に相談するなど、
不安をため込んでしまわないようにすることも大切です。






東京ビューティークリニック




posted by 女性の薄毛対策のプロ at 14:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 女性 薄毛対策 生活習慣 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする